Yin Yoga & Sound

Kleine, persönliche Gruppe mit max. 4 Frauen

Wenn du direkt aus dem hektischen Alltag auf die Matte kommst, ist das sofortige Herunterfahren manchmal schwer. Yin Yoga holt dein System dort ab, wo es steht, und führt es in eine erste, spürbare Ruhe. Dadurch startet die anschließende Endentspannung auf einem völlig anderen Level. Die Klänge setzen dort an, wo die Bewegung aufhört, und können dir helfen, tiefer in die Entspannung zu kommen. 

Warum Yin Yoga & Sound?

  • Regulation statt Leistung: Sanfte Yin Yoga Positionen unterstützen deinen Körper dabei, Anspannung und Druck Schritt für Schritt loszulassen.

  • Klang, der die Arbeit für dich übernimmt: In der anschließenden, extralangen Endentspannung liegst du nur noch da. Die Klänge der Kristallklangschalen greifen die Vorarbeit des Yin Yoga auf und helfen deinem System, ganz natürlich in einen ruhigen Rhythmus zu finden.

  • Ein Raum ohne Erwartungen: Hier fordert absolut niemand etwas von dir. Du darfst die ständige Verantwortung abgeben, musst nicht funktionieren und bekommst den sicheren Rahmen, um zur Ruhe zu kommen.

Für wen geeignet?

Für alle Frauen, die sich nach einem Gegenpol zum hektischen Alltag sehnen und spüren, dass der eigene Akku aufgebraucht ist. Du brauchst absolut keine Vorerfahrung. Die Bereitschaft, dir diese Zeit zu schenken und einfach nur da zu sein, reicht völlig aus.

Dein geschützter Rahmen

Wir praktizieren in einer persönlichen Gruppe von maximal vier Frauen. Das bedeutet für dich: Absolute Sicherheit, keine Hektik und mein voller Fokus auf das, was du in diesem Moment brauchst.

Auf einen Blick

Dauer: 120 Minuten

Investition: 39 Euro

Ort: Hatzfeldstr. 6 in Köln Dellbrück 

Sound Meditation mit Kristallklangschalen

Kleine, persönliche Gruppe mit max. 5 Frauen

In der Sound Meditation musst du absolut nichts tun. Du legst dich einfach ab, hüllst dich in eine Decke und schenkst deinem Körper eine Stunde, in der absolut nichts von dir gefordert wird.

Die Klänge der Kristallklangschalen wirken nicht über den Verstand, sondern sprechen deinen Körper auf einer ganz direkten Ebene an. Sie sind ein handfester Impuls, um dein System aus dem Dauerbetrieb zu holen.

Wirkung der Klänge

  • Dein Nervensystem reguliert: Klang kann sanfte Impulse setzten, die deine körpereigene Erholung und Regulation unterstützen können. Es kann deinem Körper so leichter fallen in die Entspannung zu kommen. 
  • Ein neuer Raum für deine Gedanken: Die Frequenzen der Klangschalen können dazu beitragen, deine Gehirnwellen sanft zu verlangsamen. Das kann dich aus der ständigen mentalen Aktivität holen und einen Zustand tiefer Entspannung erzeugen.

Für wen geeignet?

Für Frauen, die den ganzen Tag Entscheidungen treffen, für alle anderen mitdenken und abends merken, dass der innere Motor einfach nicht stoppen will. Du brauchst keine Vorerfahrung. Einfach ankommen, ablegen und die Klänge auf dich wirken lassen.

Auf einen Blick 

Dauer: 60 Minuten

Investition: 22 Euro

Ort: Hatzfeldstr. 6 in Köln Dellbrück 

Atem & Klang  

Kleine, persönliche Gruppe mit max. 5 Frauen 

Ein stressiger Alltag im Dauerbetrieb kann Einfluss auf unsere Atmung nehmen. Wir funktionieren einfach weiter und das Nervensystem kommt aus dem Gleichgewicht.

Mit bewusster Atemarbeit lenken wir sanft um. Ich zeige dir praktische Übungen, um mit deinem Atem zurück zu mehr Wohlbefinden und echter Ruhe zu finden. Dafür braucht es keine komplizierten Methoden. Wir üben simple Atemtechniken, die sich auch leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

Was dich in dieser Stunde erwartet:

  • Der Atem: Ich leite dich durch Atemübungen, die dein Nervensystem ansprechen. Der Fokus liegt hier auf Regulation. Wir nutzen einfache Atemtechniken, die deinen Körper zu mehr Entspannung und in die Ruhe führen können.
  • Der Klang: Im Anschluss darfst du dich bequem ablegen. Wir gehen fließend in eine Sound Meditation über. Ab hier musst du nichts mehr tun oder steuern. Die Klänge der Kristallklangschalen können dich dabei unterstützen, noch tiefer in die Ruhe und Entspannung zu finden.

Die Wirkung dieser Kombination: Atem und Klang ergänzen sich ganz wunderbar. Der Atem kann ein Türöffner sein und dich wieder in Verbindung mit deinem Körper bringen. Der anschließende Klang kann dir dann dabei helfen, diesen entspannten und ruhigen Zustand noch zu vertiefen.

Für wen geeignet?

Für Frauen, die im Alltag viele Rollen ausfüllen und eine simple Methode suchen, um ihr Nervensystem zu regulieren. Du brauchst absolut keine Vorkenntnisse.

Auf einen Blick

Dauer: 60 Minuten

Investition: 22 Euro

Ort: Hatzfeldstr. 6 in Köln Dellbrück